Shi-naサロンが目指しているダイエットは、「一生太らない体作り」。エステサロンやダイエットアイテムに頼らなくても、太らない食生活、生活習慣、思考、心の在り方をご提案しています。
思考や心の在り方がとても大きな要素になりますが、今回は「たった週に2回、1日10分で若返る」というお話しを少しまとめてみます。何をするかというと、はい(^^)/
筋トレ♡！！
30歳くらいから何もしなければ毎年１％ずつ筋力は減っていきます。70歳になると体の１/3の筋肉を失ってしまいます。私たちの体の中でエネルギーを一番使っているのは筋肉です。ですので、食事制限だけのダイエットをすると、体は一番カロリーを消費する筋肉から落とし始めます。ダイエット中に限らず、筋肉を増やす習慣は常に必要です。
筋肉を増やすと基礎代謝が上がる！
基礎代謝とは何もしていなくても体を維持していくために必要なカロリーです。ダイエットするにはこの基礎代謝量をアップする＝筋肉量をアップするのがとても効率的です。でも、どんな風に筋トレをすればいいかわからないし、ジムに行くのはハードルが高いし、時間もないし・・・という方に、Shi-naサロンでは一日1～10分くらいで簡単にできるトレーニング法をご提案しています。しかも週に2回でOK（多くても５回）。筋肉を修復する時間も必要ですので、たまにでいいんです。そのかわり短時間で効率よく筋肉にストレスを与えていきます。この方法はスローレジスタンス運動といいます。筋肉を酸欠状態にする運動方で、筋肉が少ない女性でも高齢の方に最適な運動です。
スローレジスタンスのポイント！
１．ゆっくり筋肉を動かす、またはキープすることでずっと筋肉に力を入れている状態を作る
２．筋肉を緩ませず、血液の流れを止めるイメージ
３．終わった後、血液が流れる感じがすればOK
スローレジスタンス運動で若返る！
スローレジスタンス運動は安静時の数百倍の成長ホルモンを自前で分泌することができます。成長ホルモンは、細胞を新しくし、肌や髪の毛を若返らせます。筋肉を修復し増大する作用により、基礎代謝アップ、血液循環もよくなり新陳代謝も活発に。栄養素の供給やデトックスもスムーズになります。そしてバストアップ効果、脂肪分解効果も期待大♡
Shi-naの美ボディセッション！
Shi-naには、セッションと食事指導と運動指導のメニューがあります。何かしたいけど、何から始めていいのかわからない方に、個々のご予算とスケジュールに合わせて、効率のよいメニューを考えていきます。お正月太りから早めに脱却したい方、特別価格でセッションを行いますので、お気軽にご相談くださいませ(´∀｀)
初回セッション90分 期間限定特別価格￥12,000（通常価格￥18,000）
【こんな方にオススメです】
・痩せたいのに、なかやか痩せられない
・自分を変えたいけど、どうしたらいいのかわからない
・自分に自信が持てるようになりたい
・気持ちや感情を整理して、やるべきことの優先順位を明確にしたい
・体型のストレスをなくして、好きな服が着たい
by美容家恭子
つくばエステティックサロンShi-na
029-896-3993