先日、特別講座の講師としてトップウェルネス水戸さんにお邪魔させていただきました♪
フィットネス&カルチャー「トップウェルネス水戸」http://top-wellness.jp/mito/
今回の講座内容は、「老けない・太らない食事術と生活習慣 心と体の整え方」(´ω`)♪
食事の習慣と生活習慣から、心と体を老けずに健康に導く講座です。
ダイエットとは、食べ方＝生き方です。
私が普段からお客様におススメしている食事法は、ハードで辛い食事制限ではありません。食事法は数ヶ月で終了するものではなく、一生続けていくものですから、とにかく「楽しく続けられること」が基本です(´ω`)♪
まずは、上手な糖質のコントロールから。
糖質を上手にコントロールできるようになると、お腹が空きにく心も安定して、集中力が増してパフォーマンスも上がります。先進国の中でも、糖尿病と認知症が多い日本人は、血糖値スパイクを一番気をつけたいところです。
糖質コントロールは、過剰な糖質による細胞の焦げ（糖化）の予防にもなりまりますので、「太る→老ける→病んでいく」から、できるだけ遠ざかりたい方にとって、大変重要なポイントになります。
もちろん、ただやみくもに糖質を制限するというものではありません。疲れやすくなりますし、糖質制限しすぎてインスリン抵抗になり、かえって太りやすい体質になってしまう場合もあります。
ですので、ご自身のベスト体重にとって、最適な糖質の量を知る必要があります。
そこで今回は、みなさんご自身が一日に必要な糖質量を計算してみました♪
すでに自分は「糖質中毒」と自覚しているしている方もいらっしゃいましたし、職場のデスクにはお菓子がいっぱいという方もいらっしゃいました。そんな方は、いきなりは無理でも、少しずつで大丈夫です。糖質のコントロール、意識してみてください。ストレスを感じないことが大切です(´ω`)♪
実践している方々からは、「とにかく楽しい」、「痩せて嬉しい」、「お腹が空きにくくなった」、「味覚が変わった」、「体調が良くなった」、「薬を減らせるようになった」など、たくさんの嬉しいご感想をお寄せくださいます。
そして、痩せる習慣として『姿勢』も大事♪
姿は体の構えや形でもありますが、心構えでもあります。「姿勢」は、「姿」の「勢い」です。痩せやすい姿勢についてはまた来月お伝えしたいと思います。
今回、様々なお話をさせていただきましたが、痩せるために必要な5つのポイント、ぜひ実践してみてください。ゆるーくでも大丈夫です♪
ダイエットは月に体重の５％減まで、大人の女性は月に１～２％でもよいと思います。現状維持の月があってもＯＫ。続けていくことが大切です(´ω`)
ご参加くださったみなさま、トップウェルネス水戸さま、ありがとうございました！
5月もまたよろしくお願いいたします。
- ◇2019年5月12日(日) 10:00〜12:00 メイクアップ講座
- ◇2019年5月12日(日) 13:30〜15:00 スマートダイエット特別講座
トップウェルネス水戸 （茨城県水戸市桜川1-8-16）
TEL：029-233-7258 /ご予約 : 0292-33-7258
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