久々に3日間のファスティング（絶食）をしました！今回の目的は、ファスティングビューティアドバイザーのレポート提出と、体のデトックス&リセットのため^ ^空腹は少し辛いけど、若々しい体作りには、空腹が必要なんです♪
【空腹がもたらす3つの良い事】
1.成長ホルモンアップ
2.活性酸素の発生や、免疫細胞の異常を抑制するサーチュイン遺伝子の活性化
3.血管をキレイにしてくれるアディポネクチンアップ
【今回のファスティング結果報告】
体温36.5度以上をキープしながら、むくみがスッキリとれて上手にデトックスできました。2〜3日目は少しキツかったけど、体のサイズはバスト残しでサイズダウン♪
体重 -3kg
バスト -0cm
ウエスト -3cm
ヒップ -2.5cm（鍛えて元に戻します！）
太もも -1cm
【ファスティングとは？】
ファスティング（断食）は、体内からの排泄と内臓を休ませる健康法です。日本では古来より健康法として断食が実施されてきました。世界中でも伝承医学や宗教の戒律に含まれる形で断食は日常に取り入れられている健康法です。
【ファスティングは痩せる？】
断食で体内をリセットし、体内の不要なものや、過剰なものを排泄・燃焼させることで、体重が減ることもあります。気をつけたい点は、「ファスティング＝痩せる」ではありません。実際、体重が減らないケースもあります。
【ファスティングの方法】
ファスティングは、健康状態のチェック、準備期間（軽めの食事）、断食期間、回復期間（軽めの食事）、その後の日常生活、トータルで行います。断食期間はは1日〜7日間が目安です。断食中は何も食べないわけではなく、必要な栄養素や水分はしっかりとります。でも固形物はとりません。
【実施例】
ファスティングの一例です。今回は、腸内環境改善と若返りをテーマに、アイテムを選びました。カロリー摂取量少なめです。1日600〜800kcal。
《高濃度ミネラル水》
必須ミネラル30種類以上配合の高濃度ミネラル水を水 1日2ℓ以上。
《手作り発酵ジュース》
レモンとキウイの発酵ジュースで低血糖予防♪適量。
《植物発酵食品》
マクロビの久司先生が厳選した80種類以上の野菜・果物・穀物・豆類・海藻類・野草の発酵ペースト。適量。
《乳酸菌利用食品》
飲んで良し、つけて良し、熱と胃酸に強いマルチな乳酸菌。箱の蓋には「ありがとう」の文字がかわいい♡
こちらこそ「ありがとう」です♡1日3ml〜4ml。腸内環境が変わります^ ^
《植物性アミノ酸加工食品》
成長ホルモンをぐぐっとアップしてくてくれる、美と健康に欠かせないアイテム。適量。
《玄米加工食品》
最近の超お気に入り。安心安全な国産玄米をじっくり焙煎した玄米ファイバー。ホットでいただくと体がポカポカします^ ^出かける時は携帯ポットに入れて一日中飲みました♪
《その他》お出汁を薄めたもの、6種類の天然ファイバードリンクなどを少し。
《下着》
ハイテク繊維で体を温め、理想のボディラインを作るボディメイクランジェリー。断食時の体温維持と血行促進、たるみ予防と美しいボディライン作りに絶対欠かせないアイテム。バスト残しで痩せることができます。
断食中は低血糖で頭が痛くなったり、体調を崩したり、回復期にリバウンドしたりする場合が多いので、ファスティングはプロの指導の元、正しく実施するのがオススメです。
Shi-naサロンでもファスティングセッションを行っておりますので、ご興味のあるかたはぜひご相談くださいませ♪
【ファスティング（断食）セッション】
初回 90分 12000（税抜）
1.カウンセリング、採寸
2.健康状態、生活状態、栄養状態のチェック
3.準備期間、実施期間、回復期間の食事指導
4.日常的な食事指導など
つくばエステティックサロンShi-na
029-896-3993